Les avantages des shakers protéinés avant d’aller se coucher

Consommer des protéines est considéré comme le moyen le plus efficace d’agir favorablement sur sa musculature, de conserver une bonne santé, mais aussi de retrouver son poids de forme. Et selon de nombreuses études scientifiques, il semblerait que l’absorption de protéines soit des plus bénéfiques juste avant de dormir affirme le site phytonut.com !

Les protéines rapides et les protéines lentes

Les protéines n’ont pas toutes la même vitesse de digestion. Ce renseignement est à prendre en considération selon l’action que vous souhaitez apporter à votre corps. Les protéines à assimilation rapide, comme la protéine du lait, auront un effet optimal avant et après un entraînement sportif. L’objectif est d’apporter rapidement des protéines aux muscles pour leurs reconstructions et leurs prises de masse.
Les protéines lentes, quant à elles, se trouvent dans la caséine. Cette dernière fournit, tout au long de la nuit, un apport en protéines de par sa digestion lente. C’est donc ce type de protéines qu’il faudra privilégier avant de dormir.

Les bénéfices d’une boisson protéinée avant de dormir

Des études scientifiques ont démontré que l’absorption d’un breuvage protéiné, avant le sommeil, a de nombreux effets bénéfiques sur la santé (source : le site cg55.fr.

Un sommeil de meilleure qualité

Bien dormir est essentiel pour la récupération et il a été constaté que la consommation de boisson protéinée avant le sommeil favorise aussi bien l’endormissement, mais également la qualité complète de la nuit. Cet avantage est dû à la libération supplémentaire de l’acide aminé L-tryptophane dans le cerveau, c’est elle qui favorise le sommeil récupérateur et qui lutte contre les troubles dépressifs.

Une croissance musculaire améliorée

Lorsque nous dormons, notre intestin, lui, fonctionne tout à fait normalement. C’est donc un grand avantage qui a été mis en lumière pour ne plus subir ce que l’on peut considérer comme une dégradation des protéines musculaires au cours de la nuit. Boire un shaker protéiné, à base de caséine, avant le sommeil, stimulera votre métabolisme et nourrira vos muscles tout au long de la nuit. Et votre entraînement du jour vous sera plus bénéfique grâce à cet apport nocturne, car vos muscles se seront renforcés. Maintenir sa masse musculaire est aussi un défi lorsque l’on prend de l’âge et que l’on est moins apte à la pratique sportive. Prendre un apport protéiné avant de dormir est donc une solution pour pallier à cette perte musculaire. Et par un effet domino, le risque de fractures est amoindri.

Une perte de poids effective

Les protéines à digestion lente sont bénéfiques pour qui veut brûler des calories sans le moindre effort. Ainsi, outre un effet calmant sur la sensation de faim, cet apport nocturne fera travailler votre métabolisme pour une meilleure assimilation des protéines. Celles-ci ont une influence sur l’appétit et la régulent efficacement grâce à certaines hormones qui les composent.

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Rodrigue Albanaise

Rodrigue Albanaise, rédacteur en chef du site Muscleshop.fr ! Je suis diplômé d'un master en nutrition mais aussi d'un STAPS depuis 10 ans.

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