Quel complément alimentaire pour mieux dormir ?

NutritionMagazine Aurelien Lenormand Mis à jour le 14/11/2020

Mis à jour le 14 novembre 2020

Vous avez des problèmes d’endormissent ou des troubles du sommeil ? En effet, ce sont des soucis de santé que bon nombre de personnes peuvent rencontrer. Même l’insomnie touche actuellement de plus en plus de gens. Le plus souvent, ces troubles du sommeil présentent surtout les effets du stress et du manque de minéraux et des oligo-éléments dont notre corps a besoin. Voilà une raison pour laquelle un complément alimentaire peut offrir des résultats des plus satisfaisants lorsqu’il est pris en traitement pour le sommeil. Un tour d’horizon sur le complément alimentaire sommeil !

Les compléments alimentaires qui aident à mieux dormir

Un bon sommeil est primordial, aussi bien pour notre santé que pour notre vie au quotidien. Le manque de sommeil engendre effectivement de nombreuses conséquences néfastes, à savoir la nervosité, les troubles de mémoires, la mauvaise humeur et même la dépression au bout d’un certain temps. Les compléments alimentaires se présentent ainsi en tant que parfaits alliés pour bien dormir, pour vaincre les difficultés d’endormissent.

Vous devrez comprendre que lorsque vous dormez, votre organisme se lâche pour se renouveler et ce n’est que dans le repos pendant le sommeil que ce renouvellement peut s’effectuer. Les compléments alimentaires existent dans différentes formes et pour différents usages également pour bien dormir. Si vous avez envie de retrouver alors de bonnes nuits de sommeils réparateurs, le mieux est d’opter pour des compléments alimentaires à base de valériane, de magnésium, de passiflore, de mélisse, de vitamine B, de mélatonine, d’arginine et de sérotonine.

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Comment agissent les compléments alimentaires pour vous aider à mieux dormir ?

On retrouve sur le marché un bon nombre de compléments alimentaires. Il existe cependant ceux qui sont spécialement adaptés au sommeil. Ainsi, si vous souhaitez particulièrement favoriser un sommeil profond, les cures doivent combiner les compléments alimentaires à de la phytothérapie. Pour cela, vous pourrez utiliser de l’huile essentielle de bois de cèdre, que vous en mettre un peu sur votre oreiller. Avant de dormir également, prenez une tasse d’infusion ou de tisane, comme avec de la tisane d’oranger bio, de la tisane de camomille ou encore de la tisane de passiflore, entre autres.

Par contre, si vous désirez une relaxation idéale avant d’aller au lit, de la tisane de millepertuis, de camomille, de verveine ou de tilleul est aussi recommandée. Sinon, il existe aussi des gélules végétales et des comprimés de valériane, de bourgeons de tilleul ou d’aubépine, de millepertuis et de houblon, parmi tant d’autres. Pris à un dosage précis, ils vous permettront de dormir rapidement et de bénéficier encore plus d’heures de sommeil revigorantes.

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Des compléments alimentaires pour libérer les hormones du sommeil

Bien dormir est essentiel pour la santé. Le plus souvent, on recommande un peu de sport ou d’activités physiques avant d’aller se coucher. La prise de complément alimentaire est alors conseillée dans certains cas pour trouver un sommeil de qualité. Chaque complément alimentaire ayant été développé dans le but d’aider à mieux dormir favorise avant tout la relaxation et la détente, tout en réduisant efficacement le stress.

Cependant, il existe aussi des compléments alimentaires à bases d’hormones, dont la mélatonine, la sérotonine et l’arginine. Contrairement aux somnifères d’ailleurs, ils ont l’avantage de ne pas entrainer ni la dépendance ni l’accoutumance. Ils ne provoquent pas non plus d’effets rebonds ou d’autres effets indésirables. Les compléments alimentaires mélatonine, arginine et sérotonine se présentent sous plusieurs formes pour s’adapter à tous les besoins.

En format comprimé ou gélule, ils conviennent davantage pour une prise plus ponctuelle. Quel que soit cependant le complément alimentaire sommeil dont vous aurez besoin, il est toujours conseillé de consulter des professionnels pour assurer une cure adaptée et à dose exacte.

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