Que muscle le velo semi allongé ?

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 13/05/2020

Un appareil de fitness facilement accessible et pratique pour des exercices physiques dans le confort de son domicile, le vélo semi allongé se recommande. Il offre d’ailleurs de nombreux avantages, si on ne cite que son confort d’utilisation et son faible encombrement. Grâce à sa conception, avec un vélo semi allongé, on peut pratiquer des activités pour l’entraînement cardio-vasculaire tout en tonifiant les membres inférieurs.

Se muscler avec un vélo semi allongé

Le plus souvent, on conseille l’utilisation d’un vélo semi allongé pour les personnes désirant maigrir et celles qui souffrent de maux de dos. Il s’adapte aussi cependant aux femmes enceintes et à toutes personnes désireuses de se muscler les membres inférieurs. Grâce à la position assise ou allongée sur cet appareil de fitness, quel que soit le modèle choisi, comme ceux présentés dans ce comparatif vélo semi allongé, le poids du corps est entièrement diffusé sur le dossier et les mains. En même temps, les vertèbres sont sollicitées au cours du pédalage qui incite davantage à pousser le talon respectivement vers l’avant. Une manière de pédaler permettant de travailler mieux les muscles fessiers et ceux de l’arrière des fesses. Pour travailler les muscles avant des cuisses, on pédale plutôt avec la pointe des pieds.

Plus adapté pour se muscler les jambes

Le vélo semi allongé s’avère bien plus avantageux pour travailler les muscles des membres inférieurs. En effet, sur ce type d’appareil de fitness, on mise particulièrement sur la force et le rythme de pédalage. Vous pourrez apercevoir dans les nombreux tests et avis sur le vélo semi allongé toute sa performance et sa véritable utilité. La difficulté de pédalage est proposée sur différents niveaux. Plus vous serez habitué aux séances d’utilisation de l’appareil, plus vous pourrez augmenter la difficulté de pédalage afin de pouvoir mieux travailler les muscles des jambes, cuisses et mollets. Cependant, la façon de pédaler, les pieds en avant et le dos bien installé sur le dossier, permet également de solliciter les muscles abdominaux et fessiers.

Un exercice complet pour muscler ses membres inférieurs

Un appareil de fitness de plus en plus plébiscités de nos jours, le vélo semi allongé permet de réaliser des exercices physiques faisant travailler tous les muscles du bas du corps. En pédalant les jambes en avant, avec les pointes des pieds ou avec le talon, on fait travailler les muscles des cuisses, dont les quadriceps et les ischio-jambiers. Par la même occasion, les triceps sont également sollicités par les mouvements de pédalage. Ce qui permet de se galber parfaitement les jambes. Cependant, le pédalage sur un vélo semi allongé incite aussi le travail des abdominaux et des muscles fessiers. Ainsi, son utilisation permet davantage de sculpter les abdos et d’affermir les fessiers pour une silhouette plus fine, bien harmonisée avec le haut du corps.

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