Ornithine : que faut-il en penser ?

Nutrition Legrand Valérie Mis à jour le 06/06/2020

Avez-vous déjà entendu parler de l’ornithine ? Il s’agit d’un acide aminé présent dans l’organisme et qui joue un rôle prépondérant dans le bon fonctionnement de l’organisme. Si vous êtes curieux de connaitre son importance, découvrez tout ce dont vous devez savoir la concernant.

Qu’est-ce que l’ornithine ?

L’ornithine est un acide aminé non essentiel, c’est-à-dire qu’elle n’entre pas dans la composition des protéines, puisqu’elle n’est pas codée par le code génétique. Elle est un intermédiaire crucial dans le cycle de l’urée, et agit de manière complémentaire avec l’arginine pour éliminer l’ammoniac de l’organisme.

L’ornithine diminue de manière considérable la production d’acide lactique, ce qui permet de prévenir les risques d’apparition de crampes et optimise la récupération après un effort. Les sportifs consomment d’ailleurs des compléments à base d’ornithine étant donné qu’elle permet de développer rapidement la masse musculaire et augmente l’apport protéique, un facteur essentiel pour les athlètes.

Les sujets hospitalisés sont également soumis à une prise continue d’ornithine, puisqu’elle réduit la perte de masse musculaire et renforce le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs.

L’ornithine, comme la plupart des acides aminés, est présente en grande quantité dans la protéine animale. Les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les céréales, la noix de coco ou la caroube sont parmi les aliments les plus riches en ornithine. Les cellules hépatiques du corps en produisent également à partir de l’arginine.

Quels sont ses bienfaits pour le corps ?

L’ornithine possède de nombreux bienfaits pour le corps. La première vertu majeure qui peut lui être attribuée concerne la prévention et le traitement des troubles du sommeil. Ce dernier est vital pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme, que ce soit physique, mental ou psychique.

Les insomnies répétées sont dues à une forte toxicité de l’ammoniac dans le corps qui se répercute jusqu’au cerveau. Suite à la dégradation des protéines, l’ammoniac devient de plus en plus toxique, surtout en cas de dysfonctionnement du foie ou suite à une consommation trop importante de viande.

Ainsi, l’ornithine va aider l’organisme à éliminer efficacement le taux d’ammoniac présent dans le corps, ce qui va permettre de réguler le sommeil.

Une autre vertu importante concerne la transformation des graisses en énergie. En effet, l’ornithine possède la faculté d’augmenter la masse musculaire. C’est la raison pour laquelle de nombreux sportifs de haut niveau en prennent sous forme de compléments alimentaires.

Elle renforce également les ligaments et les tendons, les rendant moins sujets aux accidents suite à des efforts intensifs et répétés effectués par les athlètes.

Elle stimule le système immunitaire en activant la production de globules blancs, accélère la cicatrisation surtout pour les personnes victimes de brûlures sévères et permet d’augmenter la libido chez les hommes.

Par ailleurs, l’ornithine régule le taux d’acidité de l’organisme. De ce fait, elle constitue une issue préventive contre l’apparition du cancer, puisque ce dernier a tendance à se manifester en milieu acide.

D’autres propriétés bienfaitrices lui sont attribuées, notamment l’amélioration de la mémoire, un traitement efficace contre l’herpès, des vertus stimulantes, antidépressives et antifatigue.

Comment consommer de l’ornithine ?

L’ornithrine peut être trouvée en pharmacie sous forme de compléments alimentaires en gélules. Si les sportifs l’apprécient particulièrement, elle est également prescrite par les médecins pour traiter des troubles divers. Le cas le plus fréquent concerne le traitement de l’insomnie.

L‘ornithine est à prendre avant de se coucher, 1 gramme, soit 2 gélules le premier soir, 2 grammes, soit 4 gélules le second soir, puis 3 grammes et enfin 4 grammes. Gardez ensuite ce dosage de 4 grammes par soir jusqu’à ce que vous ressentiez de nettes améliorations dans la qualité de votre sommeil. Commencez ensuite à diminuer progressivement le dosage et rester à 2 gélules chaque soir selon votre convenance.

A part améliorer votre sommeil, l’ornithine va également vous apporter un boost d’énergie pour le lendemain. En plus d’avoir très bien dormi toute la nuit, vous allez également vous sentir en pleine forme pour toute la journée.

Jusqu’à ce jour, aucun effet indésirable n’est à noter concernant la consommation de compléments à base d’ornithine. Malgré une prise en continu, il n’y a également pas de forme de dépendance notable. Et si vous décidez d’arrêter le traitement du jour au lendemain, aucun effet secondaire n’est à craindre, contrairement à de nombreux traitements continus.

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