Ménagez votre corps quand vous faites du sport !

Entrainement Aurelien Lenormand Mis à jour le 17/05/2020

Avant, pendant ou après le sport, il est important de faire attention à ses articulations, ses muscles ou ses tendons. Dans le but de pratiquer en toute sécurité et de bénéficier du bien-être de chaque séance, il est possible de se préparer afin de conserver et optimiser le potentiel de son corps.

Utilisez un matériel de sport dédié

La préparation de votre séance sportive est aussi importante que la séance elle-même. Il est donc possible de se munir de certains vêtements techniques pour optimiser la pratique d'un sport. Par exemple, lors d'une séance de course à pied, en utilisant des vêtements spécifiquement étudiés pour cette pratique, le retour veineux sera favorisé : cela permet de réduire les risques de fatigue de vos muscles. Ils sont mieux oxygénés et bénéficient d'une énergie plus durable.

Les vêtements techniques de Sport Protech par exemple sont destinés à réduire les vibrations du muscle lors de l'impact avec le sol et à garantir un plus grand confort. Les matières utilisées sont respirantes afin d'évacuer la sueur tout en conservant la chaleur : tout cela permet d'éviter de nombreuses blessures dues à la fatigue musculaire.

Bien récupérer après l'effort

C'est primordial pour que votre corps supporte des séances de sport récurrentes : la récupération peut se faire avec des vêtements spécifiques qui visent à soulager les muscles. Mais vous pouvez aussi bénéficier d'une séance de cryothérapie. Vos tissus abîmés et vos muscles douloureux seront soignés par le froid, comme les sportifs professionnels.

Certains préféreront les appareils d'électrostimulation : il est possible de les utiliser en fonction récupération afin de bien oxygéner les muscles et éviter les courbatures. Et pour vous masser, optez pour des rouleaux de massage. Très pratiques, ils peuvent être utilisés sur la totalité du corps.

Par exemple, placez un rouleau de massage sur le sol pour vous masser le dos, mais aussi l'arrière de la cuisse. Et pour un massage des bras ou des pectoraux, sélectionnez un rouleau de massage de petite taille. Les outils pour la récupération ou la préparation sont aussi pratiques pour essayer de compenser un de vos points faibles. Si vous avez connaissance d'une faiblesse sur une cheville ou sur un coude, optez pour une genouillère ou une chevillère qui renforcera les articulations afin de soulager les muscles et les tendons.

Pourquoi est-il important de bien se préparer et de récupérer ?

Cela n'est pas réservé aux athlètes de haut niveau ! Tous les sportifs sont concernés : il est important de mettre en place dès les premières activités des protocoles de préparation avec un bon échauffement, mais aussi un protocole de récupération. C'est vraiment indispensable pour tout le monde si vous souhaitez conserver vos performances. Avec une bonne préparation et des périodes de récupération, le corps est mieux protégé. C'est une façon d'être à l'écoute de son organisme et de réduire les risques de blessures ou d'inflammations.

En faisant une bonne récupération, vous préparez votre corps à une future séance de sport et vous lui laissez le temps de s'adapter à cette nouvelle activité. Il reconstitue mieux la fibre musculaire, assimile les nouveaux efforts et met en place les ajustements indispensables pour que les muscles et les tendons acceptent le nouveau rythme. Une bonne récupération aide aussi à une progression plus rapide !

Les accessoires et vêtements techniques qui optimisent la préparation et la récupération sont déclinés pour toutes les disciplines. Il est donc facile de s'équiper pour pas cher afin d'avoir tout le matériel intéressant en fonction de votre pratique sportive !

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