La sophrologie pour les sportifs : une aide pour améliorer vos performances

LifestyleMagazine Rodrigue Albanaise Mis à jour le 25/03/2021

La sophrologie, par son approche holistique du bien-être et de la santé, est un allié de taille pour les sportifs en quête de performance sur le long terme. Le choix d'un sophrologue de qualité est essentiel, afin qu'il puisse cerner au mieux vos besoins, vos attentes, et votre personnalité propre. Focus sur la sophrologie et ses applications au domaine du sport.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Définition générale

La sophrologie est une médecine douce apparue en 1960. Elle est la création du neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui souhaitait mélanger plusieurs disciplines scientifiques telle que l'hypnose avec des pratiques de bien-être ancestrales comme le yoga. Cette approche holistique du bien-être et de la relaxation vise à harmoniser le corps et l'esprit par une série de techniques aidant le patient à être plus à l'écoute de lui-même et de ses sensations. Plus d'informations sur la discipline sur le site de la sophrologue Lisa Vidil.

Déroulement d'une séance

La séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps :

  • Premièrement, le temps de l'écoute et de l'échange autour des problématiques à traiter, des inconforts physiques et intellectuels, avec un établissement collectif du traitement à suivre,
  • Puis, une série d'exercices de relaxation, de visualisation positive et de renforcement de la psyché,
  • Enfin, un bilan de la séance, avec une discussion ouverte autour des émotions ressenties, et des points à travailler à la séance suivante.

Les qualités d'un bon sophrologue

Un bon sophrologue possède une sensibilité supérieure, lui permettant de ressentir par empathie vos émotions profondes. A l'écoute, il saura être flexible, et adapter ses méthodes à vos besoins spécifiques. Une relation de confiance doit s'établir aisément, afin de pouvoir échanger librement, avec une connexion spirituelle non simulée.

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Pourquoi la sophrologie est bénéfique aux sportifs ?

La sophrologie permet de corriger certains dysfonctionnements intellectuels et physiques, ce qui va participer à l'amélioration de la performance sportive dans son ensemble.

Un meilleur mental

Que ce soit en vue d'une compétition, ou simplement pour améliorer ses performances au quotidien, le mental joue un rôle prépondérant dans le quotidien du sportif. En effet, son état d'esprit impacte directement sa capacité à repousser ses limites et à s'entrainer plus longtemps et plus durement. Développer une meilleure confiance en soi, en apprenant à écouter ses émotions, et en faisant confiance à son corps, permet de battre des records, et d'avancer toujours plus loin vers la performance.

Un sommeil plus réparateur

La récupération est un élément central du développement musculaire. Un bon sommeil permettra un meilleur développement musculaire, mais aussi la possibilité de donner plus de sa personne lors d'un entrainement intensif. Les techniques de relaxation propres à la sophrologie impactent directement la durée et la qualité du sommeil du patient.

Une bonne gestion des tensions et blessures musculaires

L'apprentissage de l'écoute de son corps permet au sportif d'apporter plus de précision à ses gestes techniques, limitant ainsi que le risque de blessures. Il permet également de savoir quand le corps a besoin de repos, afin d'éviter d'user son capital santé.

Une amélioration de la respiration

Par son approfondissement des techniques de relaxation et de respiration, la sophrologie participe à une meilleure oxygénation des tissus, et au relâchement des tensions accumulées. Ainsi détendu, le corps souffrira moins des traumatismes répétés liés à l'activité sportive.

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