Quand faut-il prendre de la whey isolate ?

Compléments alimentaires Rodrigue Albanaise Mis à jour le 15/06/2020

Mis à jour le 15 juin 2020

Vous avez parfaitement raison de consommer de la whey isolate pour optimiser la croissance de vos muscles. Cette prot, très efficace, vous aidera à constater des résultats dès les premières semaines de votre programme de musculation. Mais attention, vous devriez consommer une quantité journalière adaptée à vos besoins, mais aussi prendre vos shakers d’isolat au bon moment. L’équipe de notre site vous donne quelques conseils pour choisir les moments adaptés à la consommation de whey isolat.

Les shakers préentrainement

La consommation de whey isolate avant chaque entrainement est très bénéfique. En effet, l’isolat étant une protéine à digestion très rapide, les acides aminés qu’il apporte arriveront dans les muscles dans des délais très courts. Ces derniers auront donc suffisamment de ressources à exploiter pendant l’entrainement. Il s’agit aussi d’un excellent moyen pour limiter le catabolisme et encourager l’hypertrophie musculaire. Par ailleurs, les shakers apportent une bonne sensation de satiété sans ballonnement qui vous aidera à ne pas trop ressentir la faim pendant vos entrainements.

Les shakers post-entrainement

Plusieurs études ont déjà démontré l’importance de la consommation de whey isolat après chaque entrainement de musculation. Il s’agit du meilleur moyen pour aider les muscles à se réparer après avoir fourni des efforts très importants. L’apport d’acides aminés est en effet indispensable à cette reconstruction. Ces acides aminés jouent aussi un rôle primordial dans la récupération musculaire.

Prendre de l’isolat de whey le matin

Certains athlètes choisissent de prendre des shakers de whey isolate le matin, juste après le réveil. Il s’agit d’un bon moyen pour apporter des nutriments aux muscles après une nuit de repos. Ces prises matinales sont surtout conseillées aux athlètes qui suivent des entrainements très intenses.

Notons par ailleurs qu’il est indispensable de choisir une whey isolate qui correspond à vos besoins pour obtenir de bons résultats. Vous trouverez ici les meilleurs isolats du marché. Apprenez également quels sont les dangers potentiels de la prise de whey isolat dans notre rubrique conseils.

4.3/5 - (37 votes)
Comment noteriez-vous cet article ?
4.3/5 - (37 votes)
Ces articles pourraient vous intéresser :
  • avis MegaGEar

    Avis des compléments sportif : MegaGEar

    Par Rodrigue Albanaise

    Mis à jour le 23 mai 2020 Depuis 2010, le laboratoire MegaGear s’est attelé à fabriquer de nouveaux compléments pour la musculation qu’il a baptisés « xénoandrogènes ». Cette définition est composée de deux mots...

  • Les dangers de la caséine

    Par Rodrigue Albanaise

    Mis à jour le 12 juin 2020 Dans le monde de la musculation, la caséine est un complément alimentaire très courant et reconnu pour ses effets très positifs sur la croissance et la définition musculaire. Dans...

  • Les bienfaits de la caséine

    Par Rodrigue Albanaise

    Mis à jour le 18 mai 2020 Si la whey (concentrée ou isolat) est présentée comme une des meilleures prot en poudre pour la musculation, la caséine n’est pas en reste. Faisant partie des protéines...

Ce site utilise des cookies afin de vous offrir la meilleure expérience utilisateur possible, de mesurer l'audience. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies conformément à notre politique de confidentialité.