Les dangers de la créatine

Compléments alimentaires Rodrigue Albanaise Mis à jour le 10/06/2020

Mis à jour le 10 juin 2020

La créatine est un supplément pris par les sportifs afin de nourrir et de fournir le maximum d’énergies à leurs muscles. C’est cette vertu qui la rend incontournable pour chaque athlète, quelle que soit sa discipline. Toutefois, comme tous les produits, la créatine présente des risques et des dangers pour la santé. Quels en sont ces risques ?

Sans danger pour les personnes en bonne santé

Voilà qui rassure toutes les personnes en bonne santé. La prise de créatine est sans danger pour un adulte sportif selon les études menées par les experts. Cependant, on ne connait pas encore les dangers présentés par ce supplément chez une certaine catégorie de personnes à savoir les adolescents.

Des effets indésirables uniquement

Si les dangers sur la santé lors de la prise de créatine semblent varier selon les catégories de personnes, les effets indésirables sont bien réels. De ce fait, il est fortement déconseillé aux personnes souffrant de trouble rénale ou digestive de prendre la créatine surtout les personnes âgées. En effet, elle peut entraîner des nausées, des crampes musculaires ou gastro-intestinales, des convulsions, des troubles cardiaques ou encore des diarrhées malgré qu’elle soit destinée à augmenter la masse musculaire. Ceci arrive généralement lorsque la prise de créatine est associée à une alimentation déséquilibrée. Si vous prenez de la créatine, évitez tout aliment composé de caféine qui risquerait de réduire les effets sur vos performances physiques.

Des risques d’intoxication

Il est impératif de respecter le dosage prescrit, quel que soit le supplément alimentaire que vous aurez choisi. C’est également valable pour la créatine qui, à dose élevée, peut provoquer des risques d’intoxication. À l’issue d’une étude menée sur une vingtaine de personnes pendant une durée de 2 semaines, les experts ont constaté la formation de produits toxiques dans l’urine ainsi que dans le sang tels que la méthylamine ou encore le formaldéhyde.

Sachez cependant que la créatine offre de nombreux bienfaits comme vous pourrez le constater dans notre rubrique avis et test. Notre comparatif pourra également vous donner plus de détails.

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