Comparatif et guide d’achat BCAA

Les BCAA, pour Branched Chain Amino Acid, sont des produits très courants dans le monde de la musculation fitness. Consommés en tant que c
omplément alimentaire en nutrition sportive au même titre que les protéines (whey de lactosérum et caséine), la Bêta alanine et la créatine musculation, ils contribuent au développement optimum des cellules musculaires en jouant le rôle d’anabolisant et en favorisant la récupération musculaire après les séances de musculation et d’exercices de musculation intense. Les BCAA sont aujourd’hui présentés sous plusieurs formes et sont tellement populaires que de très nombreuses marques en produisent en une très grande diversité de modèles. Nous vous avons donc préparé ce comparatif BCAA++++ afin de vous aider à choisir plus facilement le produit adapté à votre programme d’entrainement, mais aussi à vos conditions physiques et à vos objectifs.

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comparatif BCAA

Top 6 du meilleur BCAA

Les grandes marques comme Optimum Nutrition, Olimp Nutrition, Biotech USA, Myprotein ou encore Scitec Nutrition sont les leaders du marché des BCAA. Elles sont connues pour la grande qualité de leurs produits, mais aussi leur efficacité. Des modèles de ces marques composent donc logiquement notre classement des meilleurs BCAA sur du marché. Les modèles de ce classement ont été sélectionnés selon les critères de qualité et d’efficacité, mais également de goût, de miscibilité ou encore de prix.

OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain BCAA

OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain

L’OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain est composé de poudre de BCAA. La poudre présente l’avantage d’être facile à ingérer, mais aussi à assimiler par l’organisme. Nous avons d’ailleurs beaucoup apprécié le très bon niveau de miscibilité de ces BCAA. Nous avons par contre moins apprécié le goût trop sucré constaté sur les cinq arômes du produit. En plus de la leucine, de l’isoleucine et de la valine présentes à un ratio de 2 :1 :1, ce produit contient également de la vitamine C et du magnésium. Il apporte donc plus de force aux muscles et les aide à mieux récupérer après des efforts très intenses. Ces composants optimisent aussi l’assimilation des glucides. Vous pourriez donc consommer vos shakers avant, pendant ou après l’entrainement musculation  ou comme collation entre les repas pour obtenir de bons résultats. Au niveau du prix, l’OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain coûte relativement cher puisque la boîte de 266 g s’achète à environ 23 €. Lire le test complet

OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain

266 g

22,90€ 29,90€

Plus

Ratio idéal

Cinq arômes

Très bonne miscibilité

Enrichi en magnésium et en vitamine C

Bonne assimilation

Moins

Prix élevé

Goût trop sucré

OSHUNsport comprimés de BCAA

OSHUNsport comprimés de BCAA

Oshunsport est une des marques les plus en vue sur le marché des BCAA. Ce modèle OSHUNsport comprimés de BCAA figure dans notre classement grâce à plusieurs points forts dont le rapport qualité/prix est un des plus importants. En effet, ce produit s’achète à seulement 12 € la boîte contenant 120 tablettes d’un poids total de 1200 g. La boîte contient une trentaine de portions de 4 comprimés. Il s‘agit donc du BCAA++++ pas cher de notre classement. La qualité de ce produit n’est plus à mentionner puisqu’il répond aux normes de santé et de sécurité en vigueur. Les BCAA sont d’ailleurs extraits de matières naturelles. La formule de l’OSHUNsport comprimés de BCAA contient de la vitamine B6. Ce composant facilite l’absorption des acides aminés par les fibres musculaires et permet de constater une prise de poids, de masse et de volume musculaire plus rapide et une meilleure récupération. Il faut savoir que ces BCAA, s’avalent assez difficilement et ne se diluent pourtant pas très bien dans un liquide. Lire le test complet

OSHUNsport comprimés de BCAA

Comprimés d’acides aminés

11,97€ 20,00€

Plus

Formule enrichie en vitamine B6

Prix très abordable

Très haute qualité

Stimule la récupération

Moins

Comprimés difficiles à avaler

Miscibilité moyenne

Xellerate Nutrition BCAA

Xellerate Nutrition BCAA Comprimé

Avec un ratio de 2 :1 :1 (leucine, isoleucine, valine), le Xellerate Nutrition BCAA Comprimé se consomme idéalement pendant la période de sèche. En apportant 3000 mg d’acides aminés par portion, ce BCAA vous aidera à perdre de la graisse tout en limitant le catabolisme des muscles. Ces derniers pourront alors se développer correctement. Bien sûr, le produit peut aussi être consommé tout au long de votre programme de musculation sans aucun problème. Vous pouvez acheter la boîte de 425 comprimés de 1000 mg pour seulement une vingtaine d’euros. La boîte propose pourtant une ration pour 141 jours. Vous ferez donc des économies importantes en le préférant à un autre BCAA. Nous regrettons la taille des comprimés qui est assez grande les rendant donc assez difficiles à avaler surtout qu’il faut en prendre 3 par portion. Ce BCAA contient de la vitamine B6 qui favorise l’assimilation des acides aminés par l’organisme, mais aussi la congestion musculaire. Lire le test complet

Xellerate Nutrition BCAA

2:1:1

20,97€

Plus

Prix très abordable

Ration maximale pour 141 jours

Formule roche en vitamine B6

Ratio idéal

Moins

Comprimés de grande taille

Miscibilité moyenne

Scitec aminés BCAA 6400

Scitec aminés BCAA 6400

La qualité du Scitec aminés BCAA 6400 est fidèle à la réputation de la marque. Il s’agit de BCAA en comprimés de haute qualité adapté aux amateurs de bodybuilding dont les besoins en acides aminés sont très importants. Chaque portion apporte 4480 mg de BCAA avec un ratio de 2 :1 :1 en leucine, isoleucine et valine. Le nombre de portions prises par jour peut varier entre 1 et 3 selon vos besoins. À raison de 3 portions par jour, la boîte s’épuise au bout de 25 jours. Elle est pourtant proposée à un prix très intéressant. Nous avons été stupéfaits par les effets très rapides du Scitec aminés BCAA 6400. Ces effets se ressentent au bout des premières semaines de prise de muscle. Il est dommage que les comprimés soient difficiles à avaler à cause de leurs tailles. Nous avons par ailleurs apprécié la présence d’arginine et de glutamine dans la formule de ce BCAA. Lire le test complet

Scitec aminés BCAA 6400

Dissolution rapide

18,49€

Plus

Prix intéressant

Très bonne qualité

Contient de l’arginine et de la glutamine

Effets rapides

Moins

Comprimés difficiles à avaler

5 comprimés à avaler par portion

Olimp Sport Nutrition Xplode BCAA

OLIMP SPORT NUTRITION Xplode

L’OLIMP SPORT NUTRITION Xplode figure en très bonne place dans notre classement. Avec un apport de 6000 mg d’acides aminés par portion, ce produit présente une des plus hautes teneurs en BCAA parmi tous les modèles testés sur notre site. Cette forte teneur vous aidera à combler correctement les besoins en acides aminés de vos muscles. L’OLIMP SPORT NUTRITION Xplode est d’ailleurs composé de poudre de BCAA micronisé pour favoriser ces résultats. La poudre micronisée est beaucoup plus facile à absorber pour l’organisme et présente une meilleure miscibilité. En revanche, nous avons constaté que ce BCAA présente un goût et une odeur chimique prononcés sur les quatre arômes proposés. Il faudra payer environ 25 € pour acheter la boîte de 500 g. Ce prix est abordable, mais reste assez élevé par rapport à ceux d’autres modèles similaires. Lire le test complet

Olimp Sport Nutrition Xplode

Jusqu'à 6000mg de BCAA pures

25,57€

Plus

Contient de la vitamine B6

Poudre de BCAA micronisée

Meilleure absorption

Très bonne miscibilité

Forte teneur en acides aminés

Moins

Prix relativement élevé

Odeur chimique prononcée

Biotech Usa BCAA 8:1:1

Biotech Usa BCAA 8:1:1 Zero

Le Biotech Usa BCAA 8:1:1 Zero se démarque par son ratio. Ce ratio est de 8 :1 :1. La quantité de leucine est donc huit fois plus importante que celle d’isoleucine et de valine présente dans chaque portion. Ainsi, chaque portion de 10 g apporte 8 g de leucine et 1 g de valine et d’isoleucine. En effet, la leucine est l’acide aminé qui joue le plus grand rôle dans la construction musculaire. Ce BCAA ne limitera pas uniquement l’effet catabolique des carences en acides aminés, mais encouragera de manière significative la prise de masse et la récupération après les entrainements et la manipulation d’haltères. Le Biotech Usa BCAA 8:1:1 Zero se mélange parfaitement dans l’eau. Son goût est, en revanche, moins agréable du fait de la saveur chimique prononcée. Lire le test complet

Biotech Usa BCAA 8:1:1

Acide aminé

21,90€

Plus

Haute teneur en leucine

Effets rapides

Très bonne miscibilité

Haute qualité

Grande quantité de BCAA par portion

Moins

Prix élevé

Goût chimique désagréable

Visitez notre site pour consulter d’autres tests BCAA++++ et les détails sur tous les produits sélectionnés par notre équipe.

meilleur BCAA

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Tableau comparatif BCAA

Modèle
Poids
Sans produits dopants
Vitamines B6
Goût
Evaluationj
Prix
OPTIMUM NUTRITION BCAA
OPTIMUM NUTRITION BCAA
266g
Oui
--
Cola
€€
OSHUNsport
OSHUNsport
1.2g
Oui
Oui
--
Xellerate BCAA
Xellerate BCAA
1g
--
Oui
--
Scitec BCAA 6400
Scitec BCAA 6400
10g
Oui
--
Délicieux
OLIMP SPORT NUTRITION Xplode Orange
OLIMP SPORT NUTRITION Xplode Orange
500g
--
--
Orange
€€€
Biotech BCAA Zero
Biotech BCAA Zero
360g
Oui
--
--
--
Scitec Nutrition Xpress Citron
Scitec Nutrition Xpress Citron
600g
Oui
--
Citron vert
€€
OPTIMUM NUTRITION 1000
OPTIMUM NUTRITION 1000
140g
Oui
--
--
€€€
Biotech USA 12009010000
Biotech USA 12009010000
180g
Oui
Oui
Chocolat
Scitec BCAA Xpress
Scitec BCAA Xpress
700g
Oui
--
--
€€€
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Qu’est-ce qu’un BCAA ?

Les BCAA, acides aminés ramifié,  font partie des neuf acides aminés essentiels nécessaires pour prendre du muscle. Ils sont constitués par la leucine, l’isoleucine et la valine. Il s’agit des trois acides aminés qui jouent les rôles les plus importants parmi les neuf acides aminés essentiels. Les BCAA sont donc pris par les pratiquants de muscu pour un développement du tissu musculaire plus rapide.

En plus de contribuer à l’anabolisme des muscles, les BCAA favorisent également la métabolisation des protéines par les muscles. Voilà pourquoi, ils sont généralement pris en même temps qu’un gainer, de la whey isolate, de  la creatine monohydrate ou de la caséine lors d’un programme de musculation.

Les BCAA peuvent être présentés sous plusieurs formes. La poudre est la présentation la plus courante. Le produit se mélange alors aux shakers de protein. Il existe aussi des BCAA vendus sous forme de comprimés ou encore de capsules et de dosettes. Ces derniers présentent l’avantage d’être plus facile à doser. Les comprimés peuvent être avalés avec un verre d’eau sans avoir à préparer des shakers de protéines en poudre. Quant aux comprimés, ils sont généralement dotés d’une couverture en cellulose soluble.

Il existe aujourd’hui de vastes gammes de BCAA sans lactose et autres matières animales pour s’adapter aux végétariens, aux végétaliens et aux véganes.

BCAA pas cher

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Fonctionnement

Les effets anti-cataboliques des BCAA et l’encouragement de la croissance musculaire sont principalement obtenus par la leucine. Afin d’apporter le plus d’effets, les BCAA présentent donc généralement un taux de leucine élevé par rapport à ceux de l’isoleucine et de la valine. Le ratio idéal reste de 2 :1 :1, c’est-à-dire 2 doses de leucine pour une dose d’isoleucine et autant de doses de valine. Il existe des BCAA qui présentent un ratio plus riche en leucine (4 :1 :1 ou 8 :1 :1). Il faut savoir que pour travailler correctement sur les muscles squelettiques, la leucine a besoin des deux autres composants des BCAA. Il serait donc peu intéressant de consommer uniquement de la leucine.

La leucine agit aussi sur la synthèse protéique. Il s’agit du procédé par lequel le corps métabolise les protéines pour les apporter aux muscles, les recycle et envoie une partie parmi les déchets. Les BCAA aident à limiter les déchets en protéines en favorisant l’absorption par l’organisme et leur recyclage. Elle améliore aussi l’assimilation du glycogène qui est une des sources d’énergie des muscles lorsqu’ils fournissent des efforts importants. Les BCAA augmentent donc les performance sportive et aident à atteindre le fameux Gold Standard recherché par les athlètes de haut niveau.

Ces effets des BCAA sur les muscles font qu’ils sont généralement pris en période de sèche et de définition musculaire, pour perdre du gras et prendre de la masse musculaire. La consommation de BCAA peut aussi intervenir tout au long du programme de musculation pour augmenter l’efficacité des protéines type whey isolat.

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Les différents types de modèles

Les BCAA se distinguent principalement par le processus d’extraction des acides aminés. On pourra alors distinguer les BCAA ordinaires et les modèles micronisés.

  • Les BCAA ordinaires : ils se caractérisent par une instantanéisation simple par séchage. La poudre est donc obtenue après le séchage des matières desquels les acides aminés sont extraits. Ce type de BCAA coûte moins cher, mais présente une absorption plus lente.
  • Les BCAA micronisés : aujourd’hui de plus en plus courant, ce type de BCAA se distingue par une extraction par micronisation. Ce procédé consiste à rendre les particules d’acides aminés beaucoup plus petits. Ils seront alors assimilés plus facilement par l’organisme. D’une manière générale, les BCAA micronisés sont plus efficaces que les modèles ordinaires.

Il est aussi possible de classer les BCAA selon le ratio. Les modèles ordinaires présenteront le ratio habituel de 2 :1 :1. Les modèles spéciaux auront par contre une quantité de leucine augmentée avec des ratios de 4 :1 :1, 8 :1 :1 ou 10 :1 :3. Ces BCAA sont généralement adaptés à un usage bien défini comme des entrainements spéciaux de très haute intensité.

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Comment bien choisir ?

L’achat de BCAA ne se fait pas au hasard. Il faut en effet prendre en compte plusieurs critères relatifs à votre condition physique, mais aussi à vos objectifs et à votre programme de musculation. La dose journalière d’acides aminés à consommer doit être étudiée en fonction des besoins de vos muscles et de l’intensité de vos entrainements. En général, le corps a besoin d’un apport de 3 g à 5g d’acides aminés par jour. Ce besoin peut cependant atteindre les 15 g par jour chez les athlètes professionnels. Il est donc important de consulter l’avis et les conseils nutrition d’un médecin ou d’un professionnel en diététique ou en sport nutrition avant de consommer des BCAA. Il faut aussi savoir que les BCAA doivent être considérés comme une supplémentation et non comme substituts d’un régime alimentaire équilibré.

avis BCAA

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Quels sont les critères importants avant achat ?

Les caractéristiques du produit jouent aussi un rôle important dans le choix d’un BCAA. Voici les critères à prendre en compte lorsque vous faites votre choix :

Le ratio : il définit les proportions d’acides aminés (leucine, isoleucine, valine) dans le BCAA. Le ratio 2 :1 :1 est le plus courant. Vous pouvez toutefois choisir ce ratio en fonction des besoins de votre corps et des effets que vous recherchez.

La présentation : la poudre présente l’avantage d’être plus facile à assimiler. Elle peut aussi être directement mélangée aux shakers. Il faudra toutefois accorder une attention particulière aux dosages. Pour éviter les soucis de dosage, vous pouvez choisir les BCAA en gélules, en comprimés ou en capsules.

La miscibilité : ce critère se réfère aux qualités de dilution de la poudre ou des capsules dans l’eau ou dans un autre liquide. La formation de grumeaux dans le shaker peut rendre les prises moins agréables. Préférez donc toujours les produits qui se diluent bien.

Les composants supplémentaires : les producteurs ajoutent généralement d’autres composants comme la glutamine, l’arginine, la vitamine B6 et C ou encore la caféine, la taurine, l’alanine et la carnitine aux BCAA. Ces composants supplémentaires augmentent les effets du produit sur les muscles, mais aussi sur les performances physiques en général.
Notons que les BCAA peuvent contenir des ingrédients allergènes comme le gluten ou le lactose.

Le goût : comme les autres compléments alimentaires, les BCAA présentent un goût assez désagréable. Certains modèles sont proposés avec différents arômes. Vérifiez que l’arôme que vous avez choisi vous convient surtout si vous devez prendre le produit pendant plusieurs semaines. Vérifiez aussi les édulcorants et autres ingrédients utilisés (oxyde nitrique, lécithine, émulsifiant…) pour faire sortir les arômes.

Le prix : les prix BCAA++++ varient généralement en fonction de la quantité de BCAA, mais aussi de sa qualité. Vous pouvez trouver des poches d’une certaine de grammes à environ 5 € sur le marché. Il faudra prévoir entre 30 € et 70 € le kilo si vous achetez les produits de haute qualité.

test BCAA

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Conclusion

Que ce soit pour perdre du gras en période de sèche (prise de muscle sec), pour la prise de masse musculaire et pour booster les performances, la consommation de BCAA reste indispensable. Ce complément alimentaire vous aidera à atteindre plus rapidement vos objectifs en apportant à vos muscles les acides aminés dont ils ont besoin pour bien se développer. Grâce à notre guide et à nos avis BCAA++++, vous pourriez choisir beaucoup facilement le produit qui conviendra au mieux à vos objectifs et à vos conditions physiques.

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