Comment perdre de la cellulite ?

Conseils minceur Rodrigue Albanaise Mis à jour le 02/05/2020

Pour lutter contre la cellulite, un changement dans ses habitudes s’impose. La cellulite se met en place en raison d’un manque d’activité physique et d’une alimentation peu équilibrée.

Nos deux programmes sont là pour remédier à ce problème et vous aider à perdre de la cellulite.

Les boissons drainantes pour perdre de la cellulite

Les boissons drainantes vont être efficaces pour éliminer la cellulite. Ce sont des liquides qui vont agir sur l’organisme en le stimulant ou en agissant comme un coupe-faim.

L’eau tiède

L’eau tiède est une boisson drainante ultra efficace et disponible à moindre coût. Consommez-là le matin, à jeun, et vous serez en pleine forme.

L’eau tiède ou l’eau citronnée tiède va éliminer toutes les toxines.

L’infusion de cannelle

Aussi connue comme la tisane de cannelle, c’est un excellent coupe-faim. Son rôle va être de vous aider à ne plus grignoter entre les repas.

C’est également un excellent brûle-graisse (fesses, ventre, cellulite). Pour perdre du poids et de la cellulite, on ne trouvera pas mieux !

Une consommation au réveil et entre les repas apportera plus d’efficacité.

Brule Graisse Cellulite

Les massages pour perdre de la cellulite

Deux massages anticellulite sont disponibles. Ils sont réalisables à la maison ou dans un institut.

Le palper-rouler

Le palper-rouler est connu chez les personnes qui ont de la cellulite. C’est une technique de massage qui s’appuie sur la manipulation de l’endroit où la cellulite se trouve. Il consiste à pincer la graisse et la faire rouler dans un sens précis.

Ce n’est qu’à la fin qu’un appui est nécessaire pour pétrir et faire fondre la graisse.

Le pétrissage

Le pétrissage est une méthode efficace pour lutter contre la cellulite. Pour la mettre en pratique, appuyez sur l’endroit où la cellulite est présente. Au début, la pression sera douce, puis vous augmenterez progressivement l’intensité.

Pour effectuer le pétrissage, l’huile de massage au pamplemousse est recommandée.

Les exercices adéquats pour perdre de la cellulite

La perte de la cellulite passera par une activité physique. Un minimum de 30 minutes de marche active par jour s'impose d'après une étude menée par l'Université de Copenhague. À cela, ajoutez quelques exercices quotidiens :

Programme sportif d’une semaine pour perdre de la cellulite

  • Jour 1 : 45 minutes de course à pied,
  • Jour 2 : 35 minutes de natation, nage au choix,
  • Jour 3 : course à pied en fractionnée et foulées bondissantes pendant 45 minutes,
  • Jour 4 : 2 séries de 15 minutes de corde à sauter,
  • Jour 5 : 35 minutes de natation,
  • Jour 6 : 20 minutes de course à pied, 25 minutes de fractionné et de foulées bondissantes,
  • Jour 7 : repos.

La détente pour perdre de la cellulite

Le stress doit être évacué pour perdre de la cellulite. Ces mauvaises pensées vont agir sur votre motivation et vous ne serez pas complètement déterminé.e pour atteindre vos objectifs.

Les brûleurs de graisse efficace contre la cellulite

Pour lutter contre la cellulite et avoir de meilleurs résultats, des compléments alimentaires naturels existent.

Ils s’utilisent en supplément d’une alimentation saine et équilibrée et d’un programme sportif adapté.

Programme Minceur Celullite Efficace

Une bonne alimentation pour ne pas prendre de la cellulite

Outre l’activité physique et sportive essentiellement basée sur la cardio, pour perdre du ventre et de la cellulite, un plan alimentaire équilibré et adapté est requis.

Programme alimentaire d’une semaine pour perdre de la cellulite

Jour 1

Petit déjeuner
  • Thé vert ou un jus de citron,
  • 100g de fromage blanc avec flocons d’avoine,
  • Deux fruits secs.
Déjeuner
  • Asperges,
  • 100g de dos de cabillaud en papillote,
  • Haricots verts,
  • Yaourt au soja.
Diner
  • Soupe de légumes de saison,
  • Deux yaourts nature,
  • Salade de fruits de saison.

Jour 2

Petit déjeuner
  • Café
  • Une tranche de pain complet avec une noix de beurre,
  • Un pamplemousse.
Déjeuner
  • Salade,
  • 120g de blanc de poulet grillé,
  • Brocolis vapeur,
  • Yaourt brassé 0%.
Diner
  • Soupe de poireaux,
  • Faisselle nature 0%,
  • Une tranche de pain complet,
  • Une poire.

Jour 3

Petit déjeuner
  • Thé vert ou jus de citron,
  • Une tranche de pain aux céréales avec fromage à tartiner,
  • Quelques amandes (moins de 10).
Déjeuner
  • Salade de tomates,
  • Rôti de boeuf (environ 130/150g),
  • Fenouil,
  • Deux petits-suisses.
Diner
  • Soupe de légumes,
  • Un yaourt nature,
  • Une compote sans sucre ajouté.

Jour 4

Petit déjeuner
  • Café,
  • Une tranche de pain complet avec une noix de beurre,
  • Un yaourt nature au soja,
  • Un kiwi.
Déjeuner
  • Radis noir,
  • Foie de veau poêlé,
  • Fondue de blancs de poireaux,
  • Un yaourt nature 0%.
Diner
  • Potage de pois cassé,
  • Une tranche de jambon blanc,
  • Deux petits-suisses,
  • Une pomme au four à la cannelle.

Jour 5

Petit déjeuner
  • Thé vert ou jus de citron,
  • 100g de fromage blanc nature à l’avoine.
Déjeuner
  • Steak haché,
  • Chou-fleur au persil,
  • Deux fruits de saison.
Diner
  • Soupe de champignons,
  • Deux tranches de pain au levain,
  • Un yaourt 0%,
  • 100 grammes de fraises.

Jour 6

Petit déjeuner
  • Café noir,
  • Une tranche de pain avec une noix de beurre,
  • Deux petits-suisses 0%.
Déjeuner
  • Asperges à la sauce,
  • Filet de dinde (environ 130 grammes),
  • Endives grillées,
  • Un yaourt nature.
Diner
  • Soupe à l’oignon,
  • Une tranche de pain aux céréales,
  • Faisselle nature,
  • Un fruit de saison.

Jour 7

Petit déjeuner
  • Thé ou jus de citron,
  • Deux tranches de pain complet grillées,
  • 30g de fromage à tartiner allégé,
  • Compote de fruits sans sucre ajouté (100g).
Déjeuner
  • Blancs de poireaux en salade,
  • 100g de filet de truite au four,
  • Purée de céleri,
  • Pomme au four à la cannelle.
Diner
  • Soupe de potiron,
  • Une tranche de pain au levain,
  • 100g de fromage blanc 0%,
  • Une demi-mangue.
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