Comment maigrir efficacement avant l’été ?

Conseils minceur Rodrigue Albanaise Mis à jour le 15/05/2020

Les régimes alimentaires trop stricts ne vont pas vous apporter la satisfaction recherchée. Pour mincir efficacement avant l’été, il est préférable d’y aller naturellement et de se faire confiance.

Le sport et l’alimentation seront les deux clefs essentielles pour perdre du poids. Que vous soyez un homme ou une femme, tout le monde peut y arriver ! Il suffit d’y croire et de s’imposer une routine et un mode de vie adapté.

Équilibre alimentaire

Comme on peut s’y attendre, il faut respecter un certain équilibre alimentaire. Pour cela, vous devrez éviter de manger des quantités déséquilibrées ou des compositions d’assiettes mal ajustées.

Cela signifie qu’il faut écouter son corps. Arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim.

Par ailleurs, on choisit des menus équilibrés avec des légumes crus, de la viande maigre, des légumes cuits en accompagnement et un dessert.

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Varier vos plats pour un meilleur résultat

Pour de meilleurs bénéfices, vous pourrez choisir des légumes de saison. Ainsi, vous n’aurez pas cette sensation de manger tout le temps la même chose. On pense aux courgettes et aux aubergines qui sont des légumes recommandés pour perdre du poids.

Naturellement, on apprécie certains aliments pour leur gourmandise ou pour relever des plats. On pense aux épices. Celles-ci peuvent être intéressantes pour brûler des graisses, comme la cannelle.

Aller à votre rythme, ne pas créer une trop grande frustration

Comme le souligne à juste titre le nutritionniste Patrick Serog, il est indispensable de comprendre et d’écouter les signaux envoyés par le corps.

Les régimes « classiques » qui sont souvent recommandés sont en réalité des programmes alimentaires qui ne vont pas convenir pour une perte de poids.

Souvent restrictifs, ils empêchent les femmes de profiter pleinement des aliments et des menus. La difficulté est à la fin du régime, le corps se sera tellement privé qu’il va se remettre à stocker… Et les kilos éliminés vont rapidement être de retour.

Buvez de l’eau, sous plusieurs formes

Le thé, les jus de fruits maison et l’eau sont les boissons à privilégier. Ce sont des liquides qui permettent de mincir.

Les experts de la nutrition affirment que deux litres d’eau par jour sont requis pour être en parfaite santé et perdre du poids facilement. L'eau est indispensable pour des exercices de musculation.

Nous conseillons tout particulièrement les tisanes. Certaines sont présentées dans nos programmes pour perdre des fesses, des poignées d’amour ou encore des cuisses.

Les tisanes se boivent à tout moment de la journée. En revanche, les thés ne pourront pas être consommés pendant les repas. Il faut attendre de bien digérer pour éviter que la théine et le fer localisé dans les viandes créent des maux de ventre.

La consommation d’eau, de son côté, est vivement recommandée tout au long de la journée.

Le grignotage est autorisé, mais sain et léger

Vous avez le droit de grignoter. Seulement à des moments stratégiques, comme lorsque la fin se fait ressentir. Cette sensation doit être physique et non mentale. En voyant de la nourriture, le cerveau peut transmettre de mauvais signaux.

Avant de grignoter un aliment, on vous recommande de l’eau riche en magnésium. C’est un nutriment qui agit comme un coupe-faim.

Si vous devez vraiment grignoter entre les repas, alors prenez un fruit comme la pomme. Ce sont de bons ingrédients qui provoquent la satiété.

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Dépensez-vous et stimulez votre summer body

La dépense calorique doit être supérieure à l’apport calorique. Pour cela, vous devrez manger de petites quantités et faire de l’activité physique tous les jours.

Notre conseil est de programmer trois séances de renforcement musculaire avec deux séances de cardio-training d’au moins 45 minutes. Aidez-vous d'un coach sportif si cela s'avère nécessaire pour vous.

Si vous souhaitez perdre de la graisse localement, on vous recommande de suivre nos programmes sportifs disponibles sur le blog.

Les compléments alimentaires pour vous aider à maigrir avant l’été

Lorsque l’été approche ou arrive plus tôt que prévu, vous pourrez utiliser des compléments alimentaires. Ce sont des gélules qui ont des compositions naturelles et sans risque pour la santé.

Leur efficacité est là si seulement il y a une alimentation saine et équilibrée. Leurs actifs pourront être fonctionnels si le corps fait du sport.

Prenez-soin de vous

Prenez le temps de vous autoriser des massages pour vous détendre et éliminer certaines graisses. Ne vous privez pas de sommeil. Dormez environ huit heures par nuit pour être en pleine forme et permettre à votre corps de maigrir efficacement.

Éloignez-vous des sources de stress

Le stress et l’anxiété sont deux éléments qui peuvent freiner votre progression à perdre du poids et à mincir. Pour l’éviter, pratiquez la méditation, marchez en respirant profondément et faites de l’exercice physique pour apporter de la bonne fatigue.

Avoir une bonne nuit de sommeil profond aide à surpasser le stress et à relativiser.

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