Barre de traction plafond ou porte ?

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 17/04/2020

Mis à jour le 17 avril 2020

La pratique de tractions est indispensable lorsque vous comptez prendre de la masse au niveau des muscles du haut du corps. Ces exercices vous permettent de travailler plusieurs zones musculaires sans avoir besoin de matériel complexe et cher. Comme vous pourriez le constater dans notre banc d’essai, les barres de traction s’achètent à des prix très avantageux. Elle est aussi particulièrement aisée à utiliser. Cliquez ici pour savoir comment  pratiquer efficacement des tractions. Pour obtenir des résultats optimaux au fil de vos entraînements, il faut savoir choisir la barre de traction idéale. Le choix revêt aussi un aspect pratique incontestable lorsqu’on sait que chaque type de barre (murale, sans fixation permanente) présente ses avantages et ses inconvénients.

La barre de traction murale

Comme son nom l’indique, ce type de barres de traction se pose sur un mur, à une certaine hauteur. La hauteur de fixation variera en fonction de votre taille. Il faudra que vous puissiez vous accrocher à la barre lorsque vos jambes sont légèrement courbées. Ce type de barres de traction est toujours livré avec un support qui entrera en contact direct avec le mur. Le support comprendra alors des panneaux verticaux qui seront collés au mur à l’aide de vis et de chevilles.

Les barres de tractions murales sont plus stables puisqu’elles seront ancrées dans le mur. D’ailleurs, elles supportent généralement des charges plus importantes que les barres de traction sans fixation. Certains modèles, comme ceux que vous trouverez dans notre guide d’achat, peuvent supporter des charges allant jusqu’à 350 kg. Elles vous conviendront donc si vous présentez une forte corpulence et que vous souhaitez perdre du poids à travers la pratique d’activités physiques.

Il faut savoir que les barres de traction murales s’installent de manière permanente. Le montage nécessite le perçage du mur. Il sera donc difficile de changer la place de la barre une fois qu'elle est fixée. Il faut aussi plus de temps pour réaliser le montage qui nécessite l’usage de certains outils comme une perceuse et un tournevis.

La barre de traction sans fixation

Ce type de barres de traction est apparu plus récemment sur le marché. Elles ne se posent pas sur un mur, mais sur un cadre de porte. La barre occupera la largeur du cadre en prenant appui sur les montants. Ce type de barre de traction est toujours télescopique et dispose d’un filetage à l’intérieur du tube d’acier qui le forme. Il suffira alors de la rallonger pour que ses embouts entrent en contact avec les deux montants de porte. Il suffira de serrer de bien fort pour que la barre ne puisse plus glisser vers le bas.

Pour éviter d’endommager le bois qui forme le cadre de porte, les barres de traction sans fixation sont équipées d’embouts en caoutchouc qui limitent les frottements et évitent de laisser des traces lorsqu’elles sont retirées. Pour les retirer, il suffira de tourner un côté de la barre de façon à ce que sa longueur soit inférieure à la largeur de la porte.

Les barres de traction sans fixation sont amovibles. Vous pouvez donc les placer sur une porte et les retirer après vos entraînements. Elles n’occuperont donc pas un espace de votre logement de manière permanente. Vous pourriez d’ailleurs les transporter facilement et les placer à l’endroit où vous comptez vous entrainer. Il est même possible de placer la barre de traction en travers d’un couloir étroit.

La pose est toutefois soumise à certaines contraintes. Il faut que le bâti de porte soit en bois massif. La peinture doit aussi être en parfait état pour éviter que la barre glisse sous la pression. Par ailleurs, la charge maximale supportée de ce type de barres de traction dépasse rarement les 150 kg.

Vous trouverez sur notre site des conseils pour choisir le type de barres de traction qui vous convient le mieux.

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