Mis à jour le 12 octobre 2020
Inventé en 1989 par Jonathan Goldberg, le spinning, aussi appelé RPM (Raw Power in Motion), est une discipline qui a fait ses preuves. Pratiquée sur un vélo spinning, la discipline permet de se dépenser pour garder la forme, mais surtout pour perdre du poids en brûlant beaucoup de calories. Aujourd’hui, le spinning est une pratique très répandue en salle de sport. Quels sont les réels avantages apportés par ce type de vélo et par ce type d’exercice ? Les experts de muscleshop.fr vous répondent.
Les différences entre le vélo spinning et le vélo d’appartement
D’une manière générale, le vélo spnning et un vélo d’appartement amélioré. Elle présente les mêmes composants comme le cadre fixe, le guidon, la selle et le système de pédalage composé d’une roue d’inertie. La roue d’inertie est plus lourde que celle d’un vélo d’appartement puisqu’elle pèse entre 20 kg et 35 kg selon le modèle. Souvent, la roue d’inertie est apparente. Le vélo spinning adopte le même profil que celui des vélos de course avec un guidon courbé et une selle fine qui permet de pédaler en danseuse. Le vélo spinning permet donc de s’entraîner avec plus d’intensité qu’un vélo d’appartement ordinaire. Il est aussi moins bruyant qu’un home-trainer, son utilisation nécessitant l’écoute de musique. Les entrainements sont donc plus confortables. Cliquez ici pour en savoir plus sur les vélos spinning.
Le spinning, un sport brûle-graisse
Le spinning se pratique avec de la musique. Le rythme de la musique définit la cadence de pédalage pendant les exercices. Grâce à cette technique, le corps dépense plus de calories pendant chaque séance. Des études ont prouvé qu’une séance de spinning d’une heure permettait de brûler jusqu’à 900 kcal. Trois séances de 40 minutes par semaine permettraient donc de brûler jusqu’à 0,5 kg de graisse en seulement un mois. Faire du vélo spinning est donc idéal pour les personnes qui cherchent à maigrir rapidement et sûrement, sans faire de régime trop drastique.
Des exercices complets
Le vélo est un sport très complet qui permet de travailler toutes les principales zones musculaires du corps. C’est également le cas lorsque vous faites du vélo spinning. Tout votre corps sera sollicité. Il s’agit donc d’un exercice idéal pour entretenir son corps, garder la forme et se fortifier. Le vélo spinning est ainsi conseillé par de nombreux coachs sportifs que ce soit en salle de sport ou chez soi. La pratique de vélo spinning est également un bon exercice, comme le vélo, pour limiter les risques cardio-vasculaires.
Des activités pour se défouler
Les séances de spinning sont des occasions pour se défouler. Les exercices à forte intensité accompagnés de musique permettent de bien s’amuser tout en oubliant la douleur et la fatigue ressenties lors des séances d’entrainement. Les personnes en état de stress peuvent donc très bien pratiquer le spinning pour détresser et mieux se détendre après chaque séance.
Le spinning peut être pratiqué en groupe
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes s’exercent au vélo spinning en solitaire, chez eux, avec ou sans l’assistance d’un coach sportif. En salle de fitness, les exercices sont pratiqués en groupe. Comme pour le vélo, cela booste la motivation afin d’obtenir des résultats plus rapidement tout en s’amusant tout au long des séances. Pendant les séances de groupe, un coach sportif est toujours présent pour encadrer les exercices et bien sûr, motiver chaque participant.
Vous êtes convaincu de l’utilité d’un vélo spinning ? Nous vous invitons à consulter notre article dédié aux conseils pour bien choisir le modèle qui vous conviendra au mieux.