Les avantages d’une chaise romaine

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 11/05/2020

Outre le fait de gagner en muscles, la chaise romaine vous procure également de nombreux autres avantages notamment pour votre santé. Son utilisation quotidienne vous offre la possibilité de travailler tous les muscles de votre corps allant des bras jusqu’aux jambes. Voici tous les meilleurs avantages dont vous bénéficierez en optant pour une chaise romaine. Si vous manquez de temps pour les recherches plus approfondies, découvrez les modèles les plus prisés dans notre guide comparatif.

Un équipement sportif très complet

La chaise romaine est un matériel de musculation quasi complet. En effet, elle vous permet de travailler non seulement la sangle abdominale, mais aussi tous les muscles de votre corps. Tout-en-un, elle vous donne la possibilité d’accroître votre force physique grâce à des programmes d’entraînement bien précis. Ces derniers, des plus faciles à réaliser, englobent les push-ups, les dips, les tractions…

Notons que certains modèles sont dotés de différents équipements pour que vos exercices et vos entraînements soient rentables. En ce sens, la chaise romaine peut comporter un banc de musculation, une barre de traction ou encore des haltères. Toutefois, il est toujours conseillé de choisir votre chaise romaine selon les objectifs que vous vous êtes fixés.

Pour s’entraîner chez soi

S’il vous manque de l’espace pour entreposer différents appareils de musculation, la chaise romaine semble être l’idéale pour vous. Sa polyvalence est un grand atout pour ceux qui ne souhaitent pas s’encombrer de nombreux appareils de fitness. Offrant de nombreuses fonctionnalités, vous pourrez tout à fait travailler le haut tout comme le bas de votre corps avec un seul équipement de sport. Elle est à la fois simple d’utilisation, stable et très polyvalente. D’ailleurs, la chaise romaine vous permet d’atteindre vos objectifs en quelques semaines que ce soit pour une perte de poids, une prise de masse, obtenir un ventre plat… En outre, il faut noter que la chaise romaine vous offre également la chance d’améliorer votre posture.

Découvrez toutes les différences entre une chaise romaine murale et un modèle autoportant dans cet article.

Une grande facilité d’utilisation

La chaise romaine vous évite de vous déplacer pour aller dans une salle de gym. De même, grâce à elle, vous n’aurez plus besoin de l’aide d’un coach sportif pour atteindre facilement vos objectifs. Elle s’accompagne généralement d’un manuel dans lequel vous trouverez de nombreux exercices et des programmes d’entraînement bien précis et détaillés. En outre, vous pourrez cibler des groupes de muscles plus aisément. Les réglages sont relativement faciles afin de l’adapter à toutes les morphologies.

Les différents exercices possibles

Voici les 4 programmes d’entraînement les plus prisés qu’il est possible de faire avec une chaise romaine, quel que soit votre objectif à atteindre.

  • Le développé couché : pour le réaliser, vous devez vous allonger sur votre chaise romaine et travailler avec des haltères. À noter que l’assise doit être réglable, munie d’un rembourrage assez épais en mousse.
  • Les dips : ils permettent de muscler les trapèzes grâce à une action combinée des triceps et des pectoraux associée au relevé de genoux. De même, vous devez maintenir votre dos droit et vos abdominaux toujours gainés.
  • Le leg raise : comme son nom l’indique, vous devez vous laisser suspendre à la barre de traction puis relever vos jambes afin de former un angle de 90 ° avec votre corps. Par la suite, relevez vos genoux et pliez-les vers votre ventre, toujours en maintenant votre dos droit, puis croisez les jambes.
  • Le Power Tower : ce type d’exercice fera travailler principalement vos bras. Au fur et à mesure de vos entraînements, les gestes deviendront une habitude, plus précis et régulier, ce qui vous évitera de vous blesser.
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