A quoi sert le vélo semi allongé ?

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 24/04/2020

Mis à jour le 24 avril 2020

Un type de vélo d’appartement qui est de plus en plus apprécié de nos jours, le vélo semi allongé est l’appareil de fitness idéal. Il convient aux personnes de tout âge grâce à sa structure et sa conception. En effet, il a été spécialement étudié pour permettre de réaliser des exercices physiques dans le confort et dans la douceur. À quoi sert vraiment alors le vélo semi allongé ?

Pour des exercices physiques dans le confort de son domicile

Vélo semi allongé, vélo assis ou encore vélo couché, ce sont autant de noms attribués à cet appareil de fitness doté d’un siège avec un dossier et les pédales en avant dont vous pourrez découvrir ici. Si avec un vélo droit, on pédale les jambes vers le bas, avec le vélo semi allongé, on pédale plutôt avec les jambes placées vers l’avant. Cette position offre un confort indéniable et s’avère très ergonomique pour le dos. En effet, particulièrement dans cette position, le poids du corps est diffusé sur l’assise tout en sollicitant les vertèbres. Ainsi, avec un vélo semi allongé dans son appartement, on peut s’entrainer pour se renforcer les jambes, plus exactement les membres inférieurs, et par la même occasion, faire de l’entrainement cardio-vasculaire.

Pour travailler les membres inférieurs

Sur un vélo semi allongé, comme son nom l’indique, on s’installe comme si on était confortablement allongé dans son lit. Le dos et les vertèbres maintenus par le dossier, les muscles fessiers sur le siège et les jambes placées en avant, représentent une position dans laquelle on se sent beaucoup plus à l’aise pour pédaler avec le dos bien détendu. C’est ainsi qu’on arrive à solliciter les muscles des cuisses, dont les quadriceps et les ischio-jambiers. Mais encore, lorsqu’on pédale sur un vélo semi allongé, comme expliqué dans cet autre article, les triceps sont aussi travaillés. Ce qu’il faut comprendre cependant, c’est le fait que cet appareil de fitness sert plus particulièrement à améliorer la tonicité des muscles, plutôt qu’à les développer. En suivant un programme bien précis, avec votre vélo semi allongé donc, vous pourrez affermir convenablement le bas de votre corps sans pour autant gagner en masse sur les muscles.

Pour réduire les maux de dos

De par sa position assise et allongée, l’intérêt du vélo semi-allongé se situe également dans sa capacité à solliciter les muscles du dos et des abdominaux. Si sur un vélo d’appartement droit on doit se cambrer, sur un vélo semi allongé, le dos est maintenu par le dossier et les fesses sur le siège. Ce qui permet d’obtenir une position du dos parfaitement détendue. Dans cette position assise, les muscles sont les plus travaillés et les articulations sont ménagées, comme ces nombreux tests et témoignages sur le vélo semi allongé affirment.

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