10 conseils pour perdre du poids après une grossesse

Conseils minceur Rodrigue Albanaise Mis à jour le 26/05/2020

Mis à jour le 26 mai 2020

Le bébé est arrivé. Il est venu au monde. C’est l’un des moments les plus inoubliables de votre vie. La grossesse a certainement été un moment magique, mais aussi douloureux.
L’accouchement s’est bien déroulé, avec plus ou moins des complications. Avec votre gynécologue ou le médecin, vous avez certainement évoqué le régime à effectuer après la grossesse. Mais vous avez des doutes ou vous n’y arrivez pas ? Nous allons voir ensemble comment y parvenir sans se stresser.

Comment maigrir après une grossesse ?

La perte de poids après une grossesse nécessite du temps. Il y a bien des règles basiques à appliquer comme avoir une alimentation adaptée (notamment si vous allaitez) et un minimum d’activité chaque jour.

Pour être sûre de perdre du poids après une grossesse, notre conseil est de suivre ces astuces pour atteindre votre but.

Prenez votre temps

L’un des conseils les plus importants est d’être patiente. Il est important de prendre le temps qui s’impose pour retrouver le poids d’avant. L’organisme subit un énorme changement. Il a besoin d’une phase d’adaptation. Les kilos ne vont pas s’envoler du jour au lendemain.

Néanmoins des millions de femmes ont accouché et ont réussi à retrouver le poids d’avant la grossesse. Il faut rester motivée, déterminée et courageuse. Vous y arriverez, il n’y a pas d’autres solutions ! Vous allez atteindre vos objectifs, faites-nous confiance.

Femme Enceinte Maigrir

Changer votre mode de vie

Il ne faut pas se créer de fausses illusions. Vous allez mettre du temps, beaucoup de temps avant de retrouver le corps. Il est parfois possible de ne pas retrouver son corps d’avant les 9 mois de grossesse. En effet, l’organisme a changé, il a évolué.

Vous allez retrouver des signes comme des vergetures ou encore des seins qui descendent plus bas, des épaules plus larges…

Le corps va évoluer, c’est tout à fait normal ! Et quelle fierté d’avoir ce corps de maman qui a donné la vie ! Vous devrez vous adapter et changer votre mode de vie en conséquence.

Préparez-vous avant d’attaquer une cure de perte de poids

La perte de poids après une grossesse nécessite une grande remise en question. C’est-à-dire que vous allez devoir vous écouter et ne pas placer la barre trop haute.

Tout d’abord, on soigne ses quantités et on fait l’effort de cuisiner. Puis, on reste active, c'est important pour une femme de bouger pour mincir. On ne passe pas ses journées au fond du canapé à s’occuper du bébé. Le papa sera ravi de cette tache pendant que vous irez marcher et prendre l’air pendant une trentaine de minutes, chaque jour.

Variez votre alimentation

Pendant la grossesse, le médecin qui vous a suivi vous a certainement imposé de ne pas manger des aliments comme les sushis !

C’est le moment de varier l’alimentation entre des ingrédients sains, sans danger pour la santé et des petits plaisirs.

Il est possible de poser des questions à votre médecin si vous allaitez s’il y a des aliments à conseiller ou à refuser.

Perdre Du Poids Apres Accouchement

Diminuez la quantité chaque jour

Juste après la grossesse, vous allez avoir envie d’un aliment en particulier, c’est fréquent chez les femmes qui accouchent. C’est un moyen de décompresser. Si cela vous arrive, veillez à ne pas en abuser. Vous risquerez de prendre du poids et de la masse grasse. Cette dernière sera plus compliquée à éliminer.

Dans votre assiette, réduisez les quantités ou changez la taille de l’assiette. Passez d’une grande à une petite assiette, et vous verrez déjà la différence. La sensation de faim ne sera plus la même.

L’hydratation, votre pilier minceur

Pour perdre du poids rapidement et efficacement après une grossesse, il faudra beaucoup boire. L’eau est votre meilleure amie. Elle va vous aider à limiter les périodes de gourmandises.

L’hydratation peut se consommer à base d’eau. On retrouve le verre d’eau, la tisane ou la tasse de thé. Dans tous les cas, l’hydratation vous aidera à éliminer les kilos superflus et à faire du sport.

Faites du sport 2 fois par semaine

Le sport doit se pratiquer à raison de deux fois par semaine. Le choix des exercices va varier selon votre état. On évitera de solliciter la partie abdominale si vous avez eu un accouchement douloureux ou une césarienne.

Le mieux est de marcher ou courir à une faible allure pendant 30 à 45 minutes, à votre rythme. Le but n’est pas d’aller très vite. Simplement, il vaut mieux aller doucement et maintenir un rythme constant plutôt que d’aller trop vite et d’être essoufflé.

Pour le savoir, vous devrez maintenir une conversation audible à une allure détendue. Si vous n’y arrivez pas, c’est que vous allez trop vite !

Les compléments alimentaires pour vous aider à franchir vos objectifs

Il existe plusieurs compléments alimentaires minceurs pour vous aider à mincir et à vous rapprocher du corps d’avant la grossesse. Nous vous les conseillons, mais nous attirons votre attention sur un point : leur efficacité est là si vous adoptez une hygiène de vie adaptée.

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