Comparatif et guide d’achat du meilleur BCAA

Vous faites du sport ? Vous voulez de gros biscoteaux ? En réalité, en ayant une cadence d’entraînements effrénée, vous détruisez vos muscles et donc vous êtes dans un état catabolique, autrement dit votre métabolisme est dans une phase de dégradation, et si vous voulez prendre de la masse musculaire, il faut que vous soyez dans un état anabolique, autrement dit en phase de développement musculaire. Et pour cela, la BCAA répondra à ce besoin. Dans cet article, nous allons tout vous dire au sujet des BCAA qui, actuellement, s’avère être l’un des meilleurs compléments alimentaires pour la récupération, mais surtout qui est un très bon complément alimentaire à consommer pendant votre séance.

Tableau comparatif BCAA - Choix de la rédaction

Olimp Sport Nutrition Xplode
Olimp Sport Nutrition Xplode BCAA
26,80€
Aucun avis client
Scitec aminés BCAA 6400
Scitec aminés BCAA 6400
21,90€
1 387 avis clients
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA, Acides Aminés en Poudre, Complément Alimentaire avec...
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA, Acides Aminés en Poudre, Complément Alimentaire avec...
26,00 EUR
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Scitec Nutrition BCAA-X acide aminé 120 capsues
Scitec Nutrition BCAA-X acide aminé 120 capsues
9,28 EUR
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Biotech USA 12031020500 BCAA Flash Zero Acide Aminé Saveur Orange
Biotech USA 12031020500 BCAA Flash Zero Acide Aminé Saveur Orange
23,99 EUR
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BSN DNA BCAA - non aromatisé, 35 Portions - BCAA poudre, 200 g
BSN DNA BCAA - non aromatisé, 35 Portions - BCAA poudre, 200 g
14,58 EUR
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Top 6 du meilleur BCAA

comparatif BCAA

Dans ce guide, nous allons tout vous dire au sujet des BCAA qui, actuellement, s’avère être l’un des meilleurs compléments alimentaires pour la récupération, mais surtout qui est un très bon complément alimentaire à consommer pendant votre séance.

Vous êtes prêts ? On est parti !

Commençons d’abord par la présentation du top 6 des BCAA établit par la rédaction.
Les produits à suivre ont été sélectionnés selon des critères de qualité, d’efficacité, de goût, de miscibilité et de prix.

  1. N°1 - OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain : Le produit que nous recommandons le plus

    OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain BCAA

    Le produit se présente sous forme de poudre et ça on adore car la poudre se dissout facilement dans de l’eau. De plus, cette texture permet une meilleure ingestion du produit et donc une assimilation rapide par le corps.

    Notons aussi la présence de vitamine C et de magnésium au sein de ce produit et ça, c’est un bon point, car cela se traduit par un apport de force pour vos biscoteaux, mais aussi une meilleure récupération après effort !

    Bon par contre, un produit rencontre toujours quelques couacs et pour ce produit nous noterons deux choses : la poudre qui est beaucoup trop sucrée, quel que soit l’arôme choisi, ce qui est assez écœurant et le prix qui est un peu élevé vis-à-vis des autres produits présents sur le marché à noter environ 23€ pour 266g.

    Les Plus
    • Ratio idéal
    • Cinq arômes
    • Très bonne miscibilité
    • Enrichi en magnésium et en vitamine C
    • Bonne assimilation
    Les moins
    • Prix élevé
    • Goût
    OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain BCAA
    OPTIMUM NUTRITION Train & Sustain
    266 g
    28,90€
    Mise à jour le 18 Oct 2020
  2. N°2 - OSHUNsport comprimés de BCAA : Le produit plus qu’abordable

    OSHUNsport comprimés de BCAA

    En effet, à seulement 12€ la boîte de 120 comprimés, difficile de trouver mieux et niveau qualité, surtout quand le produit répond aux normes de santé et de sécurité requises, que demander de plus ?

    Et bien on vous le dit : le plus c’est que ce produit contient aussi de la vitamine B6, ce qui facilite l’assimilation du produit par vos muscles et une meilleure récupération.

    Selon les avis des consommateurs, ce produit offre une prise de masse musculaire bien plus rapide et importante que ces concurrents.

    Passons aux inconvénients, et oui parce qu’il y en a quand même : la taille des comprimés.

    Ces derniers sont quand même assez imposants, surtout quand vous devez en prendre 3 à 5 par jour. Allez courage, c’est pour votre bien !

    Les Plus
    • Formule enrichie en vitamine B6
    • Prix très abordable
    • Très haute qualité
    • Stimule la récupération
    Les moins
    • Miscibilité moyenne
    OSHUNsport comprimés de BCAA
    OSHUNsport comprimés de BCAA
    Comprimés d’acides aminés
    13,99€
    Mise à jour le 18 Oct 2020
  3. N°3 - Xellerate Nutrition BCAA : Notre meilleur « pas cher »

    Xellerate Nutrition BCAA

    Ce produit au ratio 2 :1 :1 est actuellement le meilleur niveau rapport qualité / prix et on le recommande surtout en période de sèche.

    L’avantage, c’est que ce produit étant composé de 3000mg d’acides aminés, vous aidera à perdre votre masse graisseuse tout en limitant votre perte de masse musculaire.

    Cette formule étant composée de vitamine B6 favorisera votre congestion musculaire.

    La cerise sur le gâteau ? La contenance de la boîte qui offre une supplémentation en acides aminés de 141 jours : vous ne trouverez pas mieux en terme de quantité vis-à-vis du prix.

    Seul inconvénient de ce produit, et comme ses confrères : la taille des comprimés !

    Les Plus
    • Prix très abordable
    • Ration maximale pour 141 jours
    • Formule roche en vitamine B6
    • Ratio idéal
    Les moins
    • Comprimés de grande taille
    • Miscibilité moyenne
    Xellerate Nutrition BCAA
    Xellerate Nutrition BCAA
    Valeur 2:1:1
    23,97€
    Mise à jour le 18 Oct 2020
  4. N°4 - Scitec aminés BCAA 6400 : Le plus performant sur le marché

    Scitec aminés BCAA 6400

    Ce produit, de base destiné aux besoins des bodybuilders, répond à nos attentes de la BCAA à savoir une prise de masse musculaire importante et rapide en quelques jours seulement.

    Composé en plus des composants de la BCAA, d’arginine, qui facilite l’afflux de sang lors de votre effort, et de glutamine, qui prévient la fatigue et la fonte musculaire, ce produit est très équilibré et répond aux attentes du mordu de la salle de sport tel qu’un bodybuilder.

    A côté de cela, nous sommes encore ici sur des comprimés difficiles à ingérer, et à raison de 3 par jour, cela complique la consommation.

    Les Plus
    • Prix intéressant
    • Très bonne qualité
    • Contient de l’arginine et de la glutamine
    • Effets rapides
    Les moins
    • 5 comprimés à avaler par portion
    Scitec aminés BCAA 6400
    Scitec aminés BCAA 6400
    Dissolution rapide
    21,90€
    Mise à jour le 17 Oct 2020
  5. N°5 - Olimp Sport Nutrition Xplode : Efficace pour une prise de masse musculaire

    Olimp Sport Nutrition Xplode BCAA

    En effet, ce produit sous forme de poudre, est composé de 6000mg d’acides aminés par prise, c’est le produit le plus chargé en leucine, isoleucine et valine, de tous les produits présentés dans notre article. Et ce n’est pas tout, le produit est composé de poudre micronisée qui facilite l’assimilation par votre organisme et se dissout à merveille avec de l’eau !

    Le côté moins cool de ce produit c’est son odeur chimique assez prononcée, et ça on est pas trop fan… Comptez 25€ pour une boîte de 500g, ce qui reste raisonnable mais tout de même plus élevé que ces concurrents.

    Les Plus
    • Contient de la vitamine B6
    • Poudre de BCAA micronisée
    • Meilleure absorption
    • Très bonne miscibilité
    • Forte teneur en acides aminés
    Les moins
    • Prix relativement élevé
    • Odeur
    Olimp Sport Nutrition Xplode BCAA
    Olimp Sport Nutrition Xplode
    Jusqu'à 6000mg de BCAA pures
    26,80€
    Mise à jour le 18 Oct 2020
  6. N°6 - Biotech Usa BCAA 8:1:1 Zero : Idéale pour votre prise de masse musculaire

    Biotech Usa BCAA 8:1:1

    Ce qu’on a aimé c’est son ratio de dingue : la quantité de leucine qui est huit fois plus importante que celle de l’isoleucine et de la valine !

    Pourquoi on est si excité à l’annonce de ce ratio ? Tout simplement car le rôle de la leucine joue dans votre construction musculaire et votre récupération post-entraînements, alors quand elle est dosée comme cela, on adore !

    Sous forme de poudre, le produit se dissout facilement dans de l’eau, par contre petit bémol pour le goût chimique qui l’emporte sur l’arôme…

    Les Plus
    • Haute teneur en leucine
    • Effets rapides
    • Très bonne miscibilité
    • Haute qualité
    • Grande quantité de BCAA par portion
    Les moins
    • Prix élevé
    • Goût
    Biotech Usa BCAA 8:1:1
    Biotech Usa BCAA 8:1:1 Zero
    Acide aminé
    20,90€
    Mise à jour le 18 Oct 2020

Mis à jour le 20 octobre 2020

meilleur BCAA

Qu’est-ce qu’un BCAA ?

Votre corps a besoin de protéines pour récupérer de vos séances et même au-delà, pour simplement bien fonctionner et avoir les ressources nécessaires pour surmonter le quotidien.

Scientifiquement parlant, une protéine est une chaîne constituée de 21 acides aminés.

Notre corps construit ces acides aminés à l’exception de 9, que l’on appelle les acides aminés essentiels et que nous avons donc besoin d’aller chercher ailleurs.

Dans ces 9 acides aminés, il y en a 3 qui s’avèrent être utiles à nos tissus musculaires : la leucine, l’isoleucine, et la valine.

Mais qu’est-ce que ces noms tordus ? On vous explique :

- La leucine va vous permettre de produire l’énergie nécessaire à votre effort physique, mais aussi va vous aider à mieux récupérer après un effort long et intense.

- L’isoleucine va quant à elle avoir pour rôle de réparer vos muscles, car oui, quand vous allez faire votre séance, vos muscles peuvent présenter de micro-déchirures : pas de panique, vous n’y verrez que du feu, sans aucune douleur, mais mieux vaut prévenir que guérir et le rôle de l’isoleucine prend ici toute son importance.

- La valine aura deux rôles importants qui sont l’optimisation de l’absorption des acides aminés par notre organisme, donc d’aider notre corps a mieux assimiler votre BCAA que vous allez consommer, et la reconstruction des tissus musculaires abîmés, en effet, cela vient en aide à l’isoleucine, pour la régénérescence de nos muscles après un effort.

Pour résumer, la BCAA est donc là pour répondre à un besoin en protéine que votre corps ne produit pas seul, et en étant composée de ces trois acides aminés, la BCAA répondra à ce manque.

BCAA pas cher

Quels sont les avantages à prendre de la BCAA ?

Vous vous sentez fatiguez pendant votre séance ? Vous êtes en état catabolique, en phase de dégradation musculaire, et il vous faut revenir dans un état anabolique, phase de développement musculaire, le plus rapidement possible pour avoir un regain d’énergie.

Pour revenir à cet état-là, il vous faut consommer des protéines.

Entre nous, vous vous voyez manger un poulet rôti pendant votre séance ? On demande à voir … ! En attendant, la BCAA est là.

La prise de la BCAA, va vous aider à stimuler votre synthèse protidique, autrement dit, à libérer l’insuline de vos cellules pancréatiques, ce qui est nécessaire lors d’une prise de masse musculaire notamment grâce à la stimulation de cette synthèse protéique contenue dans les BCAA et qui agissent au niveau des muscles.

La BCAA permet aussi la construction et/ou le renouvellement du tissu cellulaire. Autre avantage de la BCAA, c’est qu’elle aide aussi à la perte de masse graisseuse.

Selon des études, les personnes consommant quotidiennement des protéines, dont la BCAA, démontre un pourcentage de masse graisseuse plus faible que ceux qui n’en consomment pas, mais démontre aussi un meilleur métabolisme.

On pourrait se demander pourquoi, et bien nous nous sommes posés la question et voici la réponse : les composants de la BCAA aide à cette perte en masse graisseuse.

La leucine en boostant votre dépense énergétique vous permet de brûler plus de graisse.

Quant à l’isoleucine et à la valine, ces deux acides aminés optimisent votre tolérance au glucose et optimisent ainsi votre métabolisme.

La BCAA réduit considérablement votre fatigue musculaire.

En réduisant vos courbatures avec une récupération efficace vous pourrez tout naturellement augmenter votre performance musculaire en augmentant la fréquence de vos entraînements.

Ainsi, en consommant régulièrement votre complément alimentaire à base de BCAA, votre organisme aura sa réserve nécessaire en acides aminés pour que vous puissiez atteindre un développement musculaire de qualité en préservant votre fatigue corporelle.

achat BCAA

Comment bien choisir ses BCAA ?

Pour nous, il y a trois points importants à ne pas négliger dans le choix de votre BCAA . Tout d’abord, soyez attentifs au ratio des composantes : la leucine, l’isoleucine et la valine.

Le ratio idéal étant 4/1/1, soit 4 fois plus de leucine que d’isoleucine et de valine.

Ce ratio étant le parfait accord entre ces trois acides aminés pour une meilleure assimilation par votre corps. On note aussi que si la BCAA que vous choisissez est enrichie en vitamine B6, alors foncez car cette dernière aidera d’autant plus votre corps à assimiler le produit.

Portez aussi un regard attentif à la fabrication de votre produit.

Les BCAA sont extraites par le biais d’une méthode de fermentation, autrement dit, des bactéries qui convertissent des sucres contenus dans le riz ou encore le tapioca, en acides aminés.

Pour les vegan, vous pourrez aussi trouver de la BCAA extraite à partir de maïs.

Choisissez selon vos goûts mais attention aux textures : il y a deux poids, deux mesures à ce sujet puisque la BCAA peut se présenter sous forme de poudre ou sous forme de comprimés et c’est là que le débat commence car il existe des avantages et des inconvénients à chaque option :

  • Pour la poudre, faites attention à ce que cette dernière soit facile à dissoudre dans de l’eau car sinon bonjour les grumeaux !

Attention aussi aux goûts aussi car si vous n’êtes pas fan des goûts chimiques, n’optez pas pour cette option, vous serez déçus et risquez de laisser votre sachet pourrir au fond de votre placard.

  • Pour les comprimés, pas de problème de goût ni de texture, mais attention à la taille de ces derniers.

En effet, les comprimés représentant chacun 1g de protéine sont assez imposants et lorsqu’il faut en prendre 3 à 5 par jours, la tâche peut se compliquer si vous n’êtes pas adeptes des comprimés à avaler.

A vous de trancher et de faire en fonction de si vous préférez avaler les comprimés rapidement avec un verre d’eau ou que vous préférez prendre votre shaker et les consommer sous forme liquide.

Pour finir, privilégiez les produits ne contenant pas de substances dopantes.

Même si des analyses sont faites sur de nombreux produits afin de vous garantir un produit de qualité, il y en a toujours qui passent à travers les mailles du filet, alors faites attention !

prix BCAA

Comment prendre les BCAA ?

Il existe différentes façons de consommer ces BCAA, et on vous explique tout :

Si vous prenez vos BCAA avant votre séance, ils vous aideront à protéger vos muscles de la destruction, autrement dit, le catabolisme, et vous procureront l’énergie nécessaire à votre effort à venir.

Si vous les prenez pendant votre séance, ils vous permettront d’éviter la destruction de vos muscles certes, mais aussi de conserver une résistance musculaire de qualité tout au long de votre effort.

Par ailleurs, nous vous conseillons la consommation sous forme de comprimés si vous souhaitez prendre de la BCAA pendant votre séance, cela vous évitera d’avoir un goût chimique en bouche !

Enfin, si vous les consommez après votre séance, la BCAA aidera vos muscles à se réparer entre eux, à refermer les micros déchirures, mais surtout à activer votre prise de masse musculaire !

Notez que vous pourrez très bien consommer votre shaker de BCAA tout au long de la journée si vous le souhaitez.

Petit conseil : la prise de BCAA est utile uniquement sur tes jours d’entraînements ! Rien ne sert d’en prendre sur tes jours de repos.

avis BCAA

Quel dosage de BCAA prendre ?

Tout va dépendre de votre but et de la fréquence de vos entraînements.

Les besoins en protéines chez une personne entraînée à un rythme soutenu est plus élevé que pour une personne amatrice ou non sportive.

Pour les mordus de sport, les accros à la salle qui veulent prendre de la masse, il est conseillé de consommer 2g de protéine / kilos / jour, soit 110g de protéines pour une personne pesant 55 kilos.

Pour une personne amateur, non-sportive, on conseillera de partir sur une consommation de 1g de protéine / kilos / jour, soit 55g de protéines pour une personne pesant 55 kilos.

La meilleure prise de BCAA restant celle avant ou après l’effort.

On attire tout de même votre attention à consulter l’avis d’un médecin pour avoir dans un premier temps, le feu vert d’un professionnel de santé, et dans un second temps, la dose à vous administrer sur une durée précise selon vos objectifs et ce que votre corps acceptera d’ingérer en fonction de votre santé.

test BCAA

Conclusion

Après avoir fait le tour sur l’existence des BCAA, les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire, résumons ensemble :

Les BCAA sont des compléments alimentaires intéressants à consommer.

Retenons que la consommation de ces derniers vis-à-vis de vos attentes et de vos efforts servira à :

  • Éviter la dégradation de vos muscles
  • Contribuer à la prise de masse musculaire
  • Diminuer l’effet de fatigue

Nous retiendrons aussi que le dosage y est pour beaucoup et que ce dernier doit être calculé en fonction de votre objectif, mais aussi en fonction de votre poids et de vos habitudes d’entraînements.

Nous vous rappelons que la consommation de BCAA ne se substitue pas à une nutrition sérieuse et équilibrée.

Niveau risque, si vous consommez de la BCAA de manière appropriée, cela ne présente pas de risque à première vue, du moins, il n’y a pas d’étude prouvant que l’administration de cette dernière provoque des dommages sur votre corps.

Maintenant que vous savez tout sur les BCAA, il ne vous reste plus qu’à vous fixer l’objectif premier de consommer de la BCAA et de faire appel à vos préférences niveau goût et texture pour procéder à l’achat du produit le plus adapté selon vos attentes !

L’information mise à disposition sur www.muscleshop.fr ne se substituent en aucun cas à la consultation des professionnels de santé compétentes. Il appartient à l’internaute de consulter un professionnel de santé.

Références : 

Lire les tests de BCAA

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